在工作中应养成的7种自我保健习惯

2020-02-27 14:37:38

在工作中应养成的7种自我保健习惯

当我们想到组织如何照顾员工的福利时,通常会想到诸如人体工学书桌和消防疏散计划之类的东西。在任何规模的公司中,工作场所安全委员会已几乎成为标准做法。那么,情感护理呢?

这是一个长期以来一直被忽视的领域,但是有迹象表明,这种情况正在开始改变,千禧一代正在引领潮流。千禧一代在健身方案,饮食计划,治疗和自我完善应用程序上的花费是婴儿潮一代的三倍。公司已经注意到,现在正在意识到办公室中自我保健的重要性。

以下是照顾工作中自我照顾的七个习惯:

注意压力源

当谈到造成我们压力的原因时,一种尺寸并不适合所有尺寸。我们都是不同的,需要知道到底是什么导致我们感到压力。是我们的工作人员吗?是在团队合作中还是独自工作?我们是否更喜欢发生很多事情的环境,还是我们需要一个无干扰的安静区域?当我上大学时,我发现自己可以在学生休息室内进行许多活动,而不是独自一人,从而更有效地学习。独自学习,没有任何附带活动,导致我的思想徘徊,难以集中注意力。自我意识是情商的重要第一步,对于了解我们需要做什么来照顾自己的情感需求至关重要。

学会说不

我们许多人认为或已经被认为相信,说这并不意味着我们不是一个好的团队合作者,或者我们错过了升职的机会。但是,这是让与我们一起工作的人们知道我们已处于极限的必不可少的部分。重要的是要在适当的背景下说出“不”。与其说我们在抱怨自己拥有的工作量不如说,不如说可以以一种表明我们为所做的工作,所做的贡献和工作质量感到自豪的方式来构成它。众所周知,如果您接受额外的工作,您所做的工作质量将会受到损害,从而损害团队和组织。您可能会发现这将赢得您的同事和管理层的尊重,并鼓励其他人也这样做。

设置并保留边界

我们需要设置边界,让其他人清楚地知道这些边界在哪里。我们需要一个安静的时间来冥想,充电和再生吗?让每个人都知道这一点,并清楚在紧急情况之外,这段时间不被打扰,您将不胜感激。如果您在紧迫的期限内进行重要项目,请让大家知道并感谢他们通过允许您专注于这项重要工作直到完成而为您提供帮助。鼓励他人在您和他人进行重要工作且面临最后期限时告知您和他们。

保护你的能量

如果您允许某些人在工作,他们可能会消耗您的精力。有时被称为“能量吸血鬼”,他们的态度和消极情绪会妨碍您在情感上照顾自己。如果可以,请避免使用它们,并限制因环境而不得不与它们进行的任何交互。与工作中的同事进行社交时,请避免谈论您有强烈想法的领域。政治和宗教是应避免的典型领域。与同事进行毫无意义的争论会耗尽我们的精力,并使将来与他们的合作更加困难。

在需要时寻求帮助

成为英雄或烈士并没有好处。在需要时寻求帮助并不是软弱的迹象。这表明有人认识自己,很开放并且是一个很好的团队合作者。考虑到其他人可能对您信任他们和他们的工作足以向他们寻求帮助这一事实感到满意。只有在您真的不知所措并且需要帮助时,才这样做,以便赢得他人的尊重。我们都知道,有人乐于让别人去做他们应该做的工作。让您的同事知道您什么时候有空,并有能力帮助他们以回报。

接受所有的情绪,但选择要专注的对象

“感觉很像波浪。我们无法阻止他们的到来,但我们可以选择要冲浪的人。”乔纳坦·莫滕森

情绪既不是好事也不是坏事,我们每一天都经历很多。与其浪费精力试图抑制负面情绪,不如将它们赶出去,但不要一直专注于当我们想到组织如何照顾员工的福利时,通常会想到诸如人体工学书桌和消防疏散计划之类的东西。在任何规模的公司中,工作场所安全委员会已几乎成为标准做法。那么,情感护理呢?

这是一个长期以来一直被忽视的领域,但是有迹象表明,这种情况正在开始改变,千禧一代正在引领潮流。千禧一代在健身方案,饮食计划,治疗和自我完善应用程序上的花费是婴儿潮一代的三倍。公司已经注意到,现在正在意识到办公室中自我保健的重要性。

以下是照顾工作中自我照顾的七个习惯:

注意压力源

当谈到造成我们压力的原因时,一种尺寸并不适合所有尺寸。我们都是不同的,需要知道到底是什么导致我们感到压力。是我们的工作人员吗?是在团队合作中还是独自工作?我们是否更喜欢发生很多事情的环境,还是我们需要一个无干扰的安静区域?当我上大学时,我发现自己可以在学生休息室内进行许多活动,而不是独自一人,从而更有效地学习。独自学习,没有任何附带活动,导致我的思想徘徊,难以集中注意力。自我意识是情商的重要第一步,对于了解我们需要做什么来照顾自己的情感需求至关重要。

学会说不

我们许多人认为或已经被认为相信,说这并不意味着我们不是一个好的团队合作者,或者我们错过了升职的机会。但是,这是让与我们一起工作的人们知道我们已处于极限的必不可少的部分。重要的是要在适当的背景下说出“不”。与其说我们在抱怨自己拥有的工作量不如说,不如说可以以一种表明我们为所做的工作,所做的贡献和工作质量感到自豪的方式来构成它。众所周知,如果您接受额外的工作,您所做的工作质量将会受到损害,从而损害团队和组织。您可能会发现这将赢得您的同事和管理层的尊重,并鼓励其他人也这样做。

设置并保留边界

我们需要设置边界,让其他人清楚地知道这些边界在哪里。我们需要一个安静的时间来冥想,充电和再生吗?让每个人都知道这一点,并清楚在紧急情况之外,这段时间不被打扰,您将不胜感激。如果您在紧迫的期限内进行重要项目,请让大家知道并感谢他们通过允许您专注于这项重要工作直到完成而为您提供帮助。鼓励他人在您和他人进行重要工作且面临最后期限时告知您和他们。

保护你的能量

如果您允许某些人在工作,他们可能会消耗您的精力。有时被称为“能量吸血鬼”,他们的态度和消极情绪会妨碍您在情感上照顾自己。如果可以,请避免使用它们,并限制因环境而不得不与它们进行的任何交互。与工作中的同事进行社交时,请避免谈论您有强烈想法的领域。政治和宗教是应避免的典型领域。与同事进行毫无意义的争论会耗尽我们的精力,并使将来与他们的合作更加困难。

在需要时寻求帮助

成为英雄或烈士并没有好处。在需要时寻求帮助并不是软弱的迹象。这表明有人认识自己,很开放并且是一个很好的团队合作者。考虑到其他人可能对您信任他们和他们的工作足以向他们寻求帮助这一事实感到满意。只有在您真的不知所措并且需要帮助时,才这样做,以便赢得他人的尊重。我们都知道,有人乐于让别人去做他们应该做的工作。让您的同事知道您什么时候有空,并有能力帮助他们以回报。

接受所有的情绪,但选择要专注的对象

“感觉很像波浪。我们无法阻止他们的到来,但我们可以选择要冲浪的人。”乔纳坦·莫滕森

情绪既不是好事也不是坏事,我们每一天都经历很多。与其浪费精力试图抑制负面情绪,不如将它们赶出去,但不要一直专注于它们。如果您遇到积极的情绪,则可以通过专注于情绪来扩展情绪。这样,您可以扩展自己的积极情感能量。

当事情无法按计划进行时,请放轻松自己

当您尽了最大努力而事情没有按计划进行时,请对自己保持温和。问问自己,您如何使用该经验来帮助您将来进行改进。提醒自己,即使是最成功的人,在获得成功之前也已经失败了无数次。将所有挫折看做是暂时的,而不是对您个人的指责。所有克服障碍的成功人士都拥有这种看法。相反,应该为自己加紧努力而付出一切。通过支持工​​作场所中对挫折感不佳的其他人来偿还欠款。它们。如果您遇到积极的情绪,则可以通过专注于情绪来扩展情绪。这样,您可以扩展自己的积极情感能量。

当事情无法按计划进行时,请放轻松自己

当您尽了最大努力而事情没有按计划进行时,请对自己保持温和。问问自己,您如何使用该经验来帮助您将来进行改进。提醒自己,即使是最成功的人,在获得成功之前也已经失败了无数次。将所有挫折看做是暂时的,而不是对您个人的指责。所有克服障碍的成功人士都拥有这种看法。相反,应该为自己加紧努力而付出一切。通过支持工​​作场所中对挫折感不佳的其他人来偿还欠款。

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